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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏天想露肚就這樣做！還可遠離大腸癌 : 記者李鴻典／台北報導 夏天來了，想露出姣好身材卻發現鏡中的自己大腹便便？專業營養師說，想要告別小腹婆，充足的膳食纖維和水分，是不二法門！ ▲營養師提醒要多補充膳食纖維（圖／李鴻典攝） 大家熟知蔬果含有豐富的纖維，但李翊甄營養師也指出，膳食纖維分成水溶性和非水溶性，2種的功效大不相同，但對腸道健康的貢獻相輔相成，缺一不可，而一般人對於水溶性纖維比較沒有概念；其實，也有很多食物具有豐富的膳食纖維，可以說是「隱藏版」高膳食纖維來源，在補充膳食纖維時能有更多元的選擇。 ◎水溶性纖維：有果膠、樹膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣等，常見含水溶性纖維的食物有：木耳、愛玉、仙草、柑橘、燕麥、大麥、蘋果、柳丁、水梨、花椰菜、胡蘿蔔等。 其功效為： 1.可延緩胃排空，增加飽足感。 2.在腸道中會轉變為短鏈脂肪酸，幫助腸道益生菌生長，讓腸道免疫系統更健康。 3.水溶性纖維吸收水分後會形成一層膠狀物，延緩飲食中的醣類被吸收，因此有助於穩定血糖 4.可加速膽固醇代謝而降低血膽固醇。 ◎非水溶性纖維：有木質素、植物表皮質、半纖維素、幾丁質等。常見含非水溶性纖維的食物有：糙米、五穀類、燕麥、堅果類、豆類、黃豆、蔬菜、水果等。其功效為可增加糞便重量，加速糞便通過腸道，減少致癌物與腸黏膜的接觸。 李翊甄營養師也特別提醒，在補充膳食纖維時，還要配合補充充足的水分，因為光是攝取大量纖維質而缺少水分，反而會容易引起便秘或腸道不適。 更多三立新聞網報導
這些食物吃多 害胃長「石子」恐丟命
這鍋熱量破3000大卡 常吃恐傷肝
驚！她過敏亂吃成藥 肺都快咳出來了
營養師：食品詐欺事件不等於食安問題
林佳龍陷苦戰？ 台中市府稱林選情穩定 : 國民黨中央智庫今天(29日)在立法院國民黨團公布台中市選情民調，指國民黨台中市長參選人盧秀燕的支持度領先現任台中市長林佳龍6.7%，林佳龍連任之路已陷入苦戰。 對此，台中市政府新聞局長卓冠廷表示，罕見有參選人為了拉抬自己的看好度與支持度，3天2頭由自己的政黨公布民調，目前各界看法都很一致，就是現任市長林佳龍選情穩定領先，林佳龍仍然會以市政優先。 卓冠廷也說，選舉是要爭取選民的支持，不是吹著哨子走夜路，所謂「海水退了才知道誰沒穿褲子」，民調只有開票當天最清楚，相信台中市民都還有印象，2014年的台中選戰中，林佳龍大勝對手21萬票，但是選前卻突然出現許多奇怪的民調炒作所謂「黃金交叉」的說法，現在歷史似乎重演。 卓冠廷強調，這次的民調罕見是由國民黨中央智庫自行公布，而非執行民調的單位正式公布；不樂見民調淪爲特定政黨試圖影響選情的手段，這也是台中市民所不樂見。
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